采访专家

陈　彤 北京医院眼科主任医师

张智科 中日友好医院眼科住院医师

文/记者 梁孔丽 图文编辑/刘昭 新媒体编辑/刘江恒。

自从电脑和手机走进千家万户之后，每隔一段时间就会有这样的传言流出：“把电脑或手机的背景色设置成绿色可以保护眼睛。”

但是，近日又出现了一种相反的论调：绿色光波长较短，长期注视会对眼睛造成损伤。

到底应该相信谁……

让人挠头的问题来了，电脑背景色究竟要不要换？别捉急，科通君为此请教了相关专家。不过结果可能更会让你挠头：目前还没有任何绿色能够保护眼睛或损害视力的研究结论。

没错，只是你想多了~

针对绿色可以保护眼睛的说法，有的人可能说，平时我们看看远处的花草树木会觉得眼睛很舒服，这难道不是绿色可以保护眼睛的证据吗？陈彤表示，这主要是因为在长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。张智科介绍，虽然心理学的研究表明，绿色能使人舒缓镇定，但对眼球本身并没有特别的作用。

睫状肌的调节与距离相关，至于看什么颜色，对眼球本身并没有作用

以后不要再说45度仰望天空了，大声地喊出来：我在保护视力~

针对绿色光波长较短、损害视力的说法，张智科表示，电脑屏幕的光涵盖红、绿、蓝多种不同波长的光线，研究表明，在达到一定时长、一定强度的蓝紫光照射下，视网膜会受到损伤。绿光虽然波长与蓝光相近，但并没有研究表明绿光比波长更长的红光、黄光对视网膜损伤更大。

陈彤介绍，在临床上，使用电脑、手机等电子产品导致的眼睛不舒服、视力下降属于视频终端综合征的表现之一，除了长时间注视造成睫状肌工作压力太大外，主要和这些电子产品本身有关，电脑上一帧一帧的画面会对人眼造成刺激；全神贯注地投入到电子产品中，眨眼睛的次数会减少，不眨眼导致泪膜不能正常分布在眼球表面，而泪膜可以保护角膜，防止眼睛过于干燥，所以注视电脑不注意休息就会觉得眼睛干涩疲劳。

专家建议，在使用电脑、手机时要养成健康的习惯，适当降低屏幕背景光的强度，避免长时间、高亮度的光线对视网膜的损伤。也要避免背景光太暗，太暗时文字模糊不清，会不自觉地靠近屏幕，增加睫状肌的调节，加重眼疲劳。使用电脑、手机阅读文字时可选用浅黄色、浅灰色等柔和的背景颜色，避免鲜艳、图案复杂的背景，减轻眼睛的疲劳感。

在夜晚使用电脑时，可以在旁边开盏小灯，减少屏幕和周围光线亮度的反差，降低光线刺激。建议大家在使用一段时间后就离开屏幕，起身放松一下，眨眨眼睛、看看远处，尽量减少对身体的伤害。

（本文由北京科技报《科技生活》周刊采编制作，图片来源于网络，出品：北京科技报社全媒体中心。转载需授权，合作联系微信：科通社）