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“鼠标手”及预防

日期:2018-08-06 浏览:431来源:

什么是“鼠标手”?

“鼠标手”学名腕管综合征,又称腕部正中神经卡压综合征。是指正中神经在腕管内受到挤压,出现以手指麻木、无力为主症的一系列神经症状。从而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀及蚁走感,大鱼际肌萎缩,拇指对掌不能,不能用拇指指腹接触其它指尖。症状严重时需行松解手术治疗。

如何判断“鼠标手”

1、感觉

患者桡侧3个半手指麻木、刺痛或烧灼样痛、肿胀感,晚上睡觉可因手麻,或者因灼烧的刺痛而致醒。有这些感觉或是“鼠标手”早期症状。

2、按压

患手张开,掌心向上,模到手腕部两条比较浅的肌腱(桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱),在其之间用力按压,若有痛、麻、酸胀的感觉,则有“鼠标手”的嫌疑。

3、增加腕管的压力

可以做极度的屈腕动作:将双肘置于桌上,屈肘、前臂上举、双腕同时弯曲90度,在1-2分钟内出现手指麻木的话,就要考虑是“鼠标手”了。

4、更早期症状

过去工作、玩电脑几个小时没有感觉,现在几个小时就有手腕就有麻、痛的感觉,特别是晚上的时候不舒服,就要小心或是“鼠标手”了。

如何预防“鼠标手”

1、保持正确的坐姿:

电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度和键盘鼠标距离手臂的距离,这2个地方需要科学搭配,选择有扶手的椅子,调整好椅子和桌子的高度使扶手和桌子高度大致相同,使用电脑时可以让我们的手臂自然下垂至扶手处,前臂与桌面近乎平行。

2、正确使用鼠标键盘

在使用电脑的过程中,应将鼠标键盘摆放在合适的位置上,鼠标大小要合适,与手的大小不要出入太大,以感觉舒适为宜。避免在使用鼠标键盘的过程中腕部出现大角度的屈伸、尺侧偏和桡侧偏。避免长时间使用鼠标键盘,适时放松手腕部。

3、使用柔软的鼠标垫

鼠标垫的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力,同时还能减少手掌直接接触电脑桌,使得手掌不容易起茧,使用鼠标会更加流畅。

4、每小时进行4-5分钟的手部体操


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