春暖花开，万象更新，不知不觉寒假生活结束了，为了让青少年更好、更快地适应新学期，无锡市锡山区东港镇关工委联合辖区各中小学德育处整理了一份开学心理调适指南，以微信公众号发布的形式告知师生、家长，帮助学生做好开学心理准备，以最佳状态迎接新学期的到来。

在2月18日各校陆续发布的这份开学季“心理调适指南”中看到，东港关工委给青少年提供的心理“锦囊”包含“学生行动指南”和“家长行动指南”。针对“面对开学，有的同学还留恋在假期无忧无虑的生活之中，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象”，镇关工委建议同学们要学会“积极暗示”，学会“调节负面情绪”，第一步：STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；第二步：WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；第三步：THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；第四步：CHANGE“换”——换种思路重新思考，带着积极的、自信满满的力量重新思考解决问题的方法。除了调节好情绪还要调整行动：作息调整，让生物钟归位；核查作业，让学习力“到位”；制定计划，让执行力“就位”。“家长行动指南”则告诫家长，开学在即，作为家长，一是要正确了解孩子的心理状态，心平气和积极沟通；二是要察言观色接纳孩子；三是要为孩子创设良好的“复盘收心”环境等等。

镇关工委负责人表示，期望通过上述提供的这份心理调适指南，能够集合家校力量，为青少年创造一个积极健康的学习环境，打造出一片健康成长的天地。（胡新洁）

编辑 齐超