苏州市吴中区人民教育出版社附属实验小学 四（1）班 蒋卓熙

小记者证号：J220331

指导老师：邵丽倩

看到标题你可能会觉得奇怪：情绪看不见摸不着，怎么能和人做朋友呢？学校开展的心理讲座活动为我解答了这个问题。

4月17日，我们学校请来吴中区专业的心理老师袁宏宇教我们如何正确控制情绪，跟它做朋友。

讲座一开始，袁老师就让我们做了个心理小测试。他展示了一幅图片，问我们第一眼看到的动物是猫还是老鼠。老师说：第一眼看到猫的同学是团队意识强的人，擅长画画、唱歌或游泳；第一眼看到老鼠的同学是观察特别细致的人。我第一眼看到的是猫，觉得测试结果特别准，一下子就对讲座来了兴趣，认认真真地听老师介绍人类大脑的进化史。老师告诉我们：一件事情发生，我们的身体就会发送信号到丘脑，丘脑再把信号传送到大脑皮层，大脑皮层就会指挥我们的行动，让我们对事情作出不一样的反应。

袁老师问我们：“你是怎样解决烦心事的呢？烦心事不说出来会怎样？”同学们纷纷发表了自己的看法，班长说如果烦心事不解决会像滚雪球一样越来越大，最后会大爆发。有的同学说，自己遇到烦心事会一个人静静地想，思考是自己做的不对还是别人做的不对。

老师教我们用“红绿灯”的方法调节情绪。红灯停：情绪失控时，及时给自己亮出红灯喊停；黄灯想：停下来后思考事情原因，爆发情绪能不能解决问题，要找出好的解决办法；绿灯行：经过思考后，平静地找到解决办法就可以开始行动处理问题了 。   

听到这个方法，我想到上学期我被叫家长的那件事情：韩辰洋踢倒了我的水杯，没有向我道歉，我很生气，再想到他之前也踢过我的水杯，就踢了他的课桌，他也特别生气地打了我。我瞬间爆发，立刻还手，忘记了手上还拿着钢笔，结果把他的耳朵戳破了。放学时张老师和妈妈一起帮我和韩辰洋解决矛盾，指出了我们各自做得不好的地方。我那天心情很不好，还掉了眼泪。早知道“红绿灯”的调节方法就好了，那样我就会有更好的方法解决这件事情，我们两个也不会“大打出手”了。

以后遇到生气的事情，我一定要试试“红绿灯”的方法，对失控的情绪喊停，找到好方法跟它做朋友。

      编辑：喻洁