苏州香雪海小学六（4）班 朱馨怡

小记者证号：J210901

指导老师：钱云

星期五的班队活动令人期待又兴奋，我们要去听讲座，还要录像的呢！听到这个消息，全班兴奋得手舞足蹈。

这次讲座是吴中区精神卫生中心郭思佳老师带来的，题目叫做《调控情绪，悦纳自己》。讲座共分为三个部分，自然跟心理有关的了。

第一部分认识情绪。情绪可以在外部表现出来，观察人的面部细微表情，我们就能分辨人的心情。生理反应指的是基本反应如吃喝，安全反应是想要得到安全等等。情绪的分类为两种；一种是基本情绪，一种是复杂情绪。

第二部分调控和表达情绪。如郭老师的脚被踩了，她很生气，在中间插入一个评价，可能是踩的那个人太着急了，这样心情就好些了。

第三部分悦纳自己，大脑皮质要25岁才能发育完成，边缘系统要15岁才能发育完成，所以现在我们还是稚嫩的，要接纳自己的不完美。

听了这堂讲座我受益颇多，我们要学会控制情绪，赶走坏心情，保持乐观的心态，让快乐环绕在身边。

编辑：喻洁